J'm'en occupe demain

 

Demain ça sera plus facile, n’est-ce pas ?

• Je m’y mettrai plus tard quand je le sentirai.

• Au point où j’en suis, je ferai ça la semaine prochaine.

• Personne ne me dicte ce que j’ai à faire. Je m’en occuperai après-demain.

• Ce n’est pas si grave, quelqu’un va bien le faire à ma place.

• Je ne vais pas prendre le risque de me planter. Attendons encore un peu.

• Si je rends mon travail dans les temps voulus, que je suis performant, je risque d’avoir de plus en plus de responsabilités.

• J’apprécie la présence d’untel à mes côtés pour travailler. Je me sens soutenu. Alors, j’attends qu’il m’aide.

• Je n’accorde aucune valeur à cette activité professionnelle. Je vais plutôt regarder une série sympa.

• M’engager durant des mois en n’étant même pas sûr d’être satisfait du résultat ? Pfffff. Café ?

Vous venez de lire quelques phrases que se disent les procrastinatrices et les procrastinateurs.

• Sauriez-vous les aider à voir les choses différemment ?

• Pourriez-vous les entendre sans les juger et les accompagner dans le changement ?

• Comment vous y prendriez-vous pour qu’ils ne se braquent pas et trouvent de la satisfaction, là, tout de suite, maintenant ?

Qu’ils soient des collègues, des proches, des membres de votre équipe, des étudiants, il y a des bonnes questions à leurs poser. Il existe des solutions pour en discuter ouvertement avec eux et éviter les embrouilles.

Je prends volontiers du temps avec vous pour vous aider à collaborer avec celles et ceux qui vous entourent et repoussent les tâches.

Prenez contact (pas demain...) maintenant.

Ce que n'est pas la procrastination

 

Ce que n’est pas la #procrastination :

Prendre consciemment du temps pour soi, se reposer, se faire masser, aller au ciné, lire, méditer, dessiner, écrire, se balader, nager, pratiquer un sport, sortir avec des amis, se laisser bercer par ses pensées, rêver…

La faiblesse de la volonté, en mot « savant » on appelle cela l’acrasie : je veux faire quelque chose mais je fais son contraire. Je suis tiraillé entre plusieurs désirs. Je veux perdre du poids mais je veux garder mon côté gourmand comme bon me semble. Plus précisément, l’acrasie signifie agir contre son meilleur jugement. Vous avez beau savoir que fumer est mauvais pour votre santé, vous continuez quand même. En fait, c’est plus fort que vous.

Planifier, anticiper, préparer ou organiser… C’est évidemment différent que la tendance à repousser certaines tâches qui nous paraissent ennuyeuses.

Quand on procrastine, on sent bien en nous cette envie de nous éloigner de certaines activités, même si elles sont importantes à réaliser. On verra ça plus tard, demain, la semaine prochaine.

Saviez-vous faire la différence entre décider d’un moment pour soi, l’acrasie, la planification et la procrastination ?

Auriez-vous d’autres exemples ?

J'accompagne les procrastinateurs à piloter leurs actions

Respectez vos valeurs

 

[SÉCURITÉ]

Cette cliente souhaite lancer son entreprise.

Au fil de mon questionnement, je découvre une valeur essentielle pour elle : la sécurité.

Elle me dit : « Donc, je pense que vous allez me demander de sortir de ma zone de confort et défier mes peurs ? »

Moi : « Non. D’une part, je vous accompagne, vous questionne et vous écoute. D’autre part, je préfère le terme de zone de référence. Enfin, je souhaite vous poser une nouvelle question… La sécurité est une valeur puissante pour vous, si vous la mettez de côté, que va-t-il se passer ?

« Je vais prendre peur, paniquer, je risque de m’engager sur un chemin qui ne me convient pas, je ne serai pas à l’aise… »

« Comment devriez-vous vous y prendre pour être à l’aise et créer votre entreprise ? »

« Faire en sorte que mon projet se construise avec mes valeurs dont la sécurité… »

Et… c’est ce qu’elle fait !

L’erreur est de vouloir effacer ce qui vous fonde.

Vous avez besoin de reconnaissance, de liberté, de sécurité, d’autonomie… ? Alors, utilisez vos valeurs de manière qu’elles vous portent.

Amusez-vous à prendre différentes valeurs et observez les intentions négatives et positives de chacune d’elles

Le pouvoir par exemple… Ou l’abondance… Ou la générosité…

Stéphane Abry Coaching ¦ Anti-procrastination

Procrastiner ou ne pas procrastiner ?

 

Et si l’équilibre n’était pas « ou » mais « et » ?

Répondre à un client, réaliser un devis, remplir un document administratif sont des actions qui méritent certainement de prendre son courage à deux mains et agir.

Toutefois, il est aussi utile de prendre du temps pour soi, se poser, profiter d’un moment, laisser vagabonder ses pensées… Dans ces cas, est-ce réellement de la procrastination ?

La procrastination c’est remettre à plus tard des tâches importantes ; des tâches qui ne trouvent pas de satisfaction immédiate et qui bien souvent n’ont pas une forte valeur à nos yeux. Là, nous plongeons tête baissée dans la réalisation de tâches secondaires.

Alors que dégager du temps (assumé) pour soi est particulièrement utile pour notre bien-être.

Il est donc intéressant de prendre en compte l’aspect bien-être : « J’ai besoin de repos là, maintenant. Je ressens le besoin de me ressourcer, de me recentrer, de décompresser… »

Et, être au clair avec ce qui est urgent, prioritaire, important à réaliser pour éviter de fâcheuses conséquences.

Et vous, comment gérez-vous cet équilibre ?

À lire aussi : Une histoire de cartons

La procrastination n'est pas qu'un mot à la mode

 

Depuis quelques années, j’ai souhaité me spécialiser dans l’accompagnement des procrastinateurs et des procrastinatrices.

Au fil de mes rencontres, de mes séances de coaching, de mes connaissances en la matière et de mon propre apprentissage, l’étude de cette tendance m’a apporté beaucoup plus que ce que je croyais au départ.

En effet, toutes mes rencontres m’ont permis de découvrir un univers, des souffrances, des démotivations, des pertes de sens et que derrière l’étiquette « procrastinateurs, procrastinatrices » il y avait tout un monde en questionnement.

• Motivation

• Confiance en soi

• Estime de soi

• Organisation

• Sentiment d’efficacité personnelle

• Perte de sens

• Fatigue

• Déprime

• Diverses peurs

• Histoire familiale, vécu

Ce n’est donc pas juste un terme à « la mode » puisque la #procrastination est connue depuis la nuit des temps.

Non, derrière ce mot pas très joli, il y a des histoires de vie, des projets non-réalisés, des embrouilles avec les collègues, les proches, les clients, l’administration…

Alors, j’observe et je constate que malgré les difficultés de s’en sortir, il existe la possibilité. La possibilité de prendre du recul, de changer sa vision et ses comportements. Au fond, c’est aussi prendre soin de soi pour vivre mieux.

Je vous invite à prendre contact avec moi pour en savoir plus et programmer ensemble un plan d’actions qui vous ressemble et qui prend en compte vos besoins.

Nous prendrons soin de vos émotions, de vos valeurs et aussi de votre relation au temps pour piloter vos actions.

Comment appréhender votre démotivation ?

 

La #démotivation peut tous nous toucher à des degrés différents. Parfois, elle est passagère et nous la considérons comme normale, banale. Nous ne sommes pas toujours au taquet.

C’est quand elle s’installe sur le long terme que cela devient problématique.

Il y a de nombreuses causes en passant par la fatigue, le manque de sens, le manque de résultats, le manque de valeur dans l’activité ou encore le temps que cela prendra pour atteindre un but.

Dans les cas les plus sérieux, il est utile d’en parler avec son médecin ou un psy. La démotivation peut être le haut de l’iceberg. Une prise de sang peut révéler des manques (vitamine D par exemple). À moins que la démotivation soit le signe d’une dépression, d’un trouble de l’humeur etc.

On la retrouve dans tous les domaines de notre vie et mérite qu’on la prenne au sérieux.

Pour passer de cet état à un état enjoué, il est utile de faire le point en prenant le temps de bien comprendre ce qui la déclenche.

Mes suggestions :

• Observez si vous êtes démotivé(e) depuis plusieurs jours ou semaines.

• Remarquez si elle est liée à des moments de la journée.

• Y a-t-il des déclencheurs ? (Perte de sens, mauvaise nouvelle, stress, craintes face à un projet…).

• Qu’est-ce qui fait qu’une activité vous motivait et que ce n’est plus le cas ? Est-ce dû à des valeurs ou des croyances qui s’entrechoquent ?

• Vous sentez-vous démotivé(e) ou déprimé(e) ? La frontière est fine…

En observant ces quelques points vous pointerez déjà quelques causes à votre démotivation.

Bien sûr, il est possible de creuser un peu plus, par exemple en vous focalisant sur vos besoins, vos émotions.

Une autre suggestion est celle de tenir un journal de bord et de vérifier ce qui s’est passé dans votre vie les jours avant une perte de motivation. C’est bien souvent révélateur.

En tenant ce journal, vous découvrirez certainement des déclencheurs et il arrive même qu’en vous observant au fil des jours, votre motivation vous quittera moins.

Et vous ? Comment maintenez-vous votre #motivation ? Qu’est-ce qui vous stimule, vous excite, vous inspire ?

L'OUTIL 3 P pour prendre des décisions en toute sécurité

 

Je vous propose aujourd’hui un outil très intéressant quand vous devez prendre une décision, passer un message délicat à un collègue ou encore expérimenter de nouveaux comportements en toute sécurité.

3P : Protection & Permission = Puissance

Faites le point sur les enjeux et la situation qui vous inquiète, qui vous pose un problème.

Protection : c’est votre propre mise en garde contre des conséquences ou risques d’une action. C’est la phase ou vous dites « non », vous vous fixer des limites, vous évitez les risques inutiles, vous faites le point sur ce que vous devez éviter de faire. La protection vous sert à vous assurer que le changement voulu n’aura pas de conséquences négatives pour vous ou votre entourage.

Permission : vous vous autorisez à changer quelque chose. C’est le moment de vous dire « oui ». Le risque doit être mesuré, vous savez que vous pouvez vous dépasser, changer de comportement ou encore vous vous autorisez une action que vous vous interdisiez. Prêt(e) à explorer l’inconnu ? À vous permettre de nouvelles perspectives ?

(Attention : pas de Permission sans Protection)

Puissance : c’est l’équilibre entre la Protection et la Permission. Vous vous sentez en sécurité et vous avez conscience de vos capacités pour effectuer un changement adapté.

Respectez bien les phases et si vous avez besoin de plus d’infos sur cette méthode, prenez contact avec moi pour en parler et le réaliser correctement.

"J'accompagne les procrastinateurs à piloter leurs actions"